Es gibt verschiedene Ansätze, um mehr in die eigene Präsenz zu kommen und die Verbindung zu sich selbst sowie zur Umwelt zu stärken. Diese Aktivitäten fördern ein Gefühl der Stabilität und des Gleichgewichts. Hier sind einige Beispiele:
1. Atemübungen und Beobachten:
Für mich der wichtigste Punkt ist die bewusste Herzatmung und aus dem Beobachter Gedanken, Gefühle, Empfindungen ohne Bewertung wahrnehmen. Dies hilft den Geist zu klären und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
2. Meditation:
Achtsamkeitsmeditation oder geführte Meditationen können helfen, den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Wenn du achtsam und ganz bewusst eine alltägliche Tätigkeit ausführst, dann befindest du dich immer mehr im Hier und Jetzt.
3. Naturverbundenheit:
Zeit in der Natur zu verbringen, sei es durch Spaziergänge im Wald, am Strand oder im Park, kann das Gefühl der Erdung stärken. Auch Gartenarbeit und barfuss gehen stärken die Naturverbundenheit.
4. Körperliche Bewegung:
Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi oder einfaches Gehen fördern die Verbindung zum Körper und helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben. Jegliche Sportarten unterstützen das Körpergefühl, sofern es im Genuss und im vollen Bewusstsein ist. Zu ambitionierte Sportler verlieren vielfach das Körpergefühl und gehen über die Grenze hinaus und spüren zu spät Körper, Geist und Seele.
5. Selbstreflexion:
Nimm dir Zeit, um über deine Werte, Ziele und Wünsche nachzudenken. Journaling kann ein hilfreiches Werkzeug sein, um deine Gedanken zu ordnen und deine innere Führung besser wahrzunehmen.
6. Kreatives Schaffen:
Malen, Musizieren oder Handwerken können eine meditative Qualität haben und helfen, den Geist zu fokussieren.
7. Rituale:
Kleine tägliche Rituale, wie das Zünden einer Kerze oder das Praktizieren von Dankbarkeit, können helfen, sich zu zentrieren.
Diese Aktivitäten tragen bei, das Bewusstsein zu schärfen und ein Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und der Umgebung zu fördern. Was möchtest du umsetzen?
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